Atletismo
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Preparar test de cooper modificado

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    1

    Preparar test de cooper modificado

    Hola,

    Tengo que preparar varias pruebas físicas de acceso, entre ellas una especie de test de cooper. Me exigen 2000m en 8 minutos como máximo. Aparte de 6 series de velocidad 40m... Las pruebas son en septiembre, así que tengo tiempo. Pero llevo una vida muy sedentaria, tengo 28 años y no hago nada de ejercicio desde el instituto y mi trabajo es de oficina. ¿Cuál es la forma más eficaz de preparar estas pruebas partiendo de mi nivel? Gracias!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Localización
    Inca
    Mensajes
    104
    Hola,

    De momento, yo te diría que te pongas a correr, hacer tiradas de 30, 40, 50, 60 min, lo que puedas, sobretodo para adquirir resistencia (carrera continua a ritmo que puedas ir hablando con otra persona), pues al llevar una vida sedentaria no tienes. Sal a correr de 2, 3, 4 días a la semana (según tu veas como vas) Una vez vayas adquiriendo resistencia añade series y entrenamientos de calidad.

    Ah! Importante DESCANSA, es vital.

    Un saludo y ánimo-
    Biktor

    mecagoensuputamadrelaputacuestadeloscojonesvamospa 'rribacoo

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