Hola, necesito ayuda para crear un plan de entrenamiento en 6.4 km, y me he dado cuenta de que todos los entrenamientos se enfocan a 5K o 10K.

¿Qué es mejor? Me adapto a uno de 5K o 10K, o alguien tiene alguna mejor sugerencia para entrenarme.

Tengo 3 meses para correr la competencia de 6,4K y hasta el momento mi marca estándar es de 28'30'', y quiero bajar los 27'.
Tengo 25 años, mido 1,71 mts, peso 71 kg y hago deporte con mucha frecuencia (5 días a la semana).

De antemano muchas gracias