Atletismo
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como evitar el flato?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    como evitar el flato?

    pues os planteo mi problema, llevo entrenando ya más de dos meses, y el problema que tengo es que al rededor de los dos kilometros me entra un fuerte flato y me impide seguir corriendo. mi intención es hacer cinco kilometros minimos diarios, pero por este problema no puedo. heber si me podeis aconsejar una forma de respirar que no desemboque en el flato.
    un saludo.
    pd: no se si esta bien colocado este post, si lo esta pido disculpas.

  2. #2
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    Pues lo único que te puedo decir es que a mi me pasaba y lo que he hecho son básicamente dos cosas:

    1.- No correr nunca sin llevar, al menos, 3 horas desde la última comida

    2.- Respirar profundamente, con el diafragma (hinchando la barriga)

    Si sigues estas dos pautas, y seguramente te darán alguna más, no tendrás el problema del flato.

    Saludos.-
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  3. #3
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    Jun 2011
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    3
    muchas gracias, lo tendre en cuenta, pero para mi alegría, hoy conseguí hacer 4,5 km sin que me diese el flato y podía seguir pero se hacia de noche. lo pruebo mañana lo de la respiración y ya te cuento, asi veo con cual voy más comodo. gracias
    pd: lo de la comida ya lo tenia en cuenta

  4. #4
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    Dec 2010
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    A mí cuando me da me paro y hago unas cuantas respiraciones acompasadas y notando el diafragma. Al momento se me quita.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    3
    he de decir que ya encontre la forma adecuada y ya no me pasa o si me pasa de forma minima.
    gracias a los dos que me han contestado

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