Atletismo
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ayuda!!!! salto de longitud sin carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    3

    ayuda!!!! salto de longitud sin carrera

    hola a todos,soy nueva en este foro y me gustaria que me ayudarais,no se que tipo de entrenamiento necesitaria para poder llegar a alcanzar 163cm,de momento solo alcanzo 130cm y me gustaria poder llegar a la meta,o almenos para aumentar mi fuerza explosiva en las piernas muchas gracias a todos y un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    64
    Hola! Yo esta prueba me la preparo haciendo muchas escaleras y sobre todo con sentadillas, agachándome hasta que los muslos estén más o menos paralelos al suelo y desde ahí tomando impulso hacia arriba. También 2 series de multisaltos hacia adelante.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    as

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