Buenos días:

Me gusta hacer carreras populares de vez en cuando, hasta ahora jugaba a futbol y no entrenaba para correr, la última carrera que realicé (Sant Silvestre de Barcelona) hice 38.50 min, actualmente he dejado el fútbol por falta de tiempo, pero tengo 2 días para entrenar para carreras, jueves y sabado, el día que corra una no podré entrenar, había pensado entrenar el jueves 40 minutos entre 120 y 140 pulsaciones y el domingo realizar algún tipo de series ¿me podeis ayudar?.

gracias y un saludo