Atletismo
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retomar entrenos tras pequeña lesion

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    benalmadena
    Edad
    52
    Mensajes
    197

    retomar entrenos tras pequeña lesion

    Hace siete dias empece a sentir pequeñas molestias en el gemelo externo de la pierna izqda. A los dos dias intente retomar y a los 20 min. de trote tuve que parar ya que me volvieron las mismas molestias. Despues he descansado completsmente durante 5 dias y hoy he hecho 25 min. en la eliptica sin ningun tipo de molestias.
    Mi duda es si seguir algun dia mas en la eliptica o si empezar a trotar. Tengo un cross en
    Ronda el dia 8 e Italica el dia 15 y no me gustaria volver a lesionarme pero tampoco perder mucha forma. ¿Que hariais vosotros¿
    Gracias
    Dejar de fumar
    MILLA: 5 min 44 seg
    2000: 7 min 09 seg
    5000: 19 min 35 seg
    10 K: 42 min 40 seg
    21 K: 1 h 34 min 10 seg
    EL MEJOR GUERRERO NO ES EL QUE SIEMPRE TRIUNFA, SINO EL QUE VUELVE SIN MIEDO A LA BATALLA

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    58
    Hola ! Nose si sirva de mucha ayuda mi opinion y hablo de una experiencia personal, a mi tambien me solia doler los gemelos al correr pero en mi casa era por falta de costumbre corriendo distancias. Lo mejor es cargar de apoco el ejercicio y en terreno blando...nose tu estado fisico

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