Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Suficientes Kilometros??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Zaragoza-Teruel
    Mensajes
    49

    Suficientes Kilometros??

    Buenas tardes a todos.
    Mi consulta es la siguiente. Kilometrada media semanal para un entrenamiento de Media Maratón Sub 1h 45´.

    Después de mucho buscar, leer y comparar diversos planes, leer multitud de post, más o menos tengo o creía tener ciertas pautas y nociones claras, pero ahora veo que no es así del todo.

    En enlace que os dejo hay un entrenamiento de sub 1h 45´.
    Para localizarlo, pinchar en la pestaña "corredores" y dentro de esta en el plan que indico.

    Mi pregunta, ¿es adecuado,
    hay suficiente volumen de kilómetros para esa finalidad?

    Web oficial del 20º Medio Maratón de Valencia

    Comentar también que mis 10k están en 47,50 min cuando hago algún test entrenando.

    Muchas muchas gracias por adelantado.
    Úlima edición por jaumar fecha: 17-01-2012 a las 15:11

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Hola, si es por kms yo creo que tienes más que de sobra, hay tiradas en las que se cubre el 80% de la distancia y eso es algo que suelen recomendar.
    En cualquier caso, hay que adaptarse a lo que necesita cada uno, hay personas que para conseguir lo mismo necesitan más volumen de kms y otras menos.
    Yo, independientemente de para qué esté entrenando, por debajo de 45km semanales tengo tendencia a perder algo forma.
    Pero vamos el plan por volumen va más que sobrado.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Zaragoza-Teruel
    Mensajes
    49
    Muchas gracias Leo10000.

    Si yo no es que quiera más, simplemente me quería cerciorar de realizar algo que esté dentro de lo correcto.

    Gracias de nuevo.
    Un saludo!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por jaumar Ver Mensaje
    Muchas gracias Leo10000.

    Si yo no es que quiera más, simplemente me quería cerciorar de realizar algo que esté dentro de lo correcto.

    Gracias de nuevo.
    Un saludo!
    Sinceramente creo el plan está bastante bien para el objetivo planteado, tanto en volumen como en intensidad. Pero cada uno es cada uno, yo por ejemplo las tiradas las suelo hacer por frecuencia cardiaca en vez de por ritmo, aunque alguna vez también las haga por ritmo, pero vamos que si sigues el plan lo mismo no consigues tu objetivo, pero andarás muy cerca. Suerte!

Temas Similares

  1. M.de New york: Saludos devoradores de Kilometros
    Por Schuster en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 04-09-2011, 19:34
  2. Consejo ampollas a los 10 kilómetros
    Por CADENCIA MAN en el foro Zapatillas
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 26-11-2010, 09:19
  3. entrenamiento 15 kilometros
    Por MIGUEL DE LA ENCARNACION en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 30-01-2010, 16:37
  4. Campeonato de España de 100 kilómetros
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 22-03-2009, 20:03
  5. 100 Kilómetros Villa de Madrid
    Por gijonés en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 06-11-2007, 14:17