Atletismo
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A ver si alguien me puede ayudar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287

    A ver si alguien me puede ayudar

    Os comento; los próximos 3 fines de semana tengo 3 competiciones, el itaka de Potes, luego la clásica de los buitres (10 km) y el siguiente la nocturna de Modúbar (12,8 km). Os quería pedir que me comentarais cómo enfocaríais los entrenamientos de estas 3 próximas semanas, para llegar en buen estado a las 3 carreras. Muchas gracias!
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.875
    Depende de las distancias,y los días entre prueba y prueba, si es de domingo a domingo en torno a 10 kms. o así,está bien descansar el lunes,un rodaje de unos 50' el martes,el miércoles series o fart-lek,el jueves el día fuerte de fondo, y viernes y jueves entrenos regenerativos. También depende de dónde enfoques tu objetivo(En tu caso media de Burgos), si no hay grandes objetivos a la vista,puedes plantearte competir mucho y entrenar para mantenerte algo y para soltar piernas

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    Gracias Jericho. ¿Alguna opinión más?
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.177
    El martes una horita
    Miércoles descanso
    Jueves farlek o series, depende lo que suelas hacer.
    Viernes otra horita despacito
    Y sábado otra vez descanso

    Jericho, no será mucho miércoles farlek y jueves fondo, aunque supongo que dependerá del nivel.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    Gracias! Por cierto Jericho, los entrenamientos regenerativos en qué consisten? Rodajes cortos y suaves?
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    10
    Aquí hay un post donde creo que hablan del tema. Peeero, no me dejan poner links porque llevo pocos mensajes, así que lo pongo sin el http y si quieres velo simplemente cópialo en la barra del navegador y ale

    foroatletismo.com/foro/entrenamiento/14121-duda-sobre-los-rodajes-regenerativos.html

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