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Maratón entrenando 3 días por semana

  1. #1
    Fecha de Ingreso
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    Maratón entrenando 3 días por semana

    ¿Muy complicado? ¿Debería entrenar más días?
    Nunca he corrido una maratón, querría terminar en un tiempo alrededor de las 3:30.
    He corrido en 40 raspados los 10km, y en poco menos de 1:30 la media, entrenando tres días a la semana también.
    Sería para correr el maratón de San Sebastián, el 25 de Noviembre.
    Úlima edición por chains fecha: 11-07-2012 a las 11:22

  2. #2
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    Si y no. Es decir, con 3 días se puede correr un maraton sin lugar a dudas, ahora bien, quizá necesites más si quieres ir a por un tiempo concreto. Tu mismo te irás viendo en los entrenamientos, si te falta intensidad, volumen o fuerza, y podrás corregir, hasta San Sebastian queda un montón.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
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    Pero no es ninguna locura, no? Todos los planes de entrenamiento que veo por ahí son de 4 días semanales mínimo.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pero no es ninguna locura, no? Todos los planes de entrenamiento que veo por ahí son de 4 días semanales mínimo.
    Hola,

    Hace un par de años estuve ayudando a un amigo a preparar un maratón (Barcelona) y me dijo que solo podía entrenar 3 días a la semana. es menos rápido que tú, sobre 50 minutos en 10K y sobre 1:55 en la media. Lo consiguió y terminó muy contento en 4h y 5min. Que lo consiguiera él no significa que lo pueda conseguir todo el mundo, pero si, poderse se puede ¿Carencias? ¡Por supuesto! Pero ya sabes que no la vas a ganar.

    Yo tampoco entreno mucho para el maratón, me sale una media de 55K semanales en 14 semanas y 4 días a la semana.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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