Maratón entrenando 3 días por semana

¿Muy complicado? ¿Debería entrenar más días?
Nunca he corrido una maratón, querría terminar en un tiempo alrededor de las 3:30.
He corrido en 40 raspados los 10km, y en poco menos de 1:30 la media, entrenando tres días a la semana también.
Sería para correr el maratón de San Sebastián, el 25 de Noviembre.

Si y no. Es decir, con 3 días se puede correr un maraton sin lugar a dudas, ahora bien, quizá necesites más si quieres ir a por un tiempo concreto. Tu mismo te irás viendo en los entrenamientos, si te falta intensidad, volumen o fuerza, y podrás corregir, hasta San Sebastian queda un montón.

Pero no es ninguna locura, no? Todos los planes de entrenamiento que veo por ahí son de 4 días semanales mínimo.

Originalmente escrito por chains

Pero no es ninguna locura, no? Todos los planes de entrenamiento que veo por ahí son de 4 días semanales mínimo.

Hola,

Hace un par de años estuve ayudando a un amigo a preparar un maratón (Barcelona) y me dijo que solo podía entrenar 3 días a la semana. es menos rápido que tú, sobre 50 minutos en 10K y sobre 1:55 en la media. Lo consiguió y terminó muy contento en 4h y 5min. Que lo consiguiera él no significa que lo pueda conseguir todo el mundo, pero si, poderse se puede ¿Carencias? ¡Por supuesto! Pero ya sabes que no la vas a ganar.

Yo tampoco entreno mucho para el maratón, me sale una media de 55K semanales en 14 semanas y 4 días a la semana.

Un saludo,