Atletismo
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pasa algo por hacer esto para un velocista?

  1. #1
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    pasa algo por hacer esto para un velocista?

    Como me han dicho que no aumente mi masa muscular porque asi reduzco velocidad sino que fortifique los musculos no se si es bueno hace abdominales y pesas con los brazos (de las grandes no de que es una en cada mano y son 5kg)

    No ganare masa muscular con estos 2 ejercicios (mas peso)

  2. #2
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    El volumen muscular lo ganarías con pesos más grandes. Evidentemente no te interesa ser un halterofilista , puesto que reduciría mucho tu capacidad para correr.

    De todas formas, siendo velocista, es lógico que debas tener una musculatura importante, puesto que la explosividad es tu arma más importante.

    Tronco, brazos y piernas deberían ser tus ejercicios de cabecera; siempre con peso moderado, para fortalecimiento... y tampoco olvidar los ejercicios rápidos de explosividad.

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    El volumen muscular lo ganarías con pesos más grandes. Evidentemente no te interesa ser un halterofilista , puesto que reduciría mucho tu capacidad para correr.

    De todas formas, siendo velocista, es lógico que debas tener una musculatura importante, puesto que la explosividad es tu arma más importante.

    Tronco, brazos y piernas deberían ser tus ejercicios de cabecera; siempre con peso moderado, para fortalecimiento... y tampoco olvidar los ejercicios rápidos de explosividad.
    Entonces teniendo 1,65 de altura y 55kg cuanto peso me recomiendas para ganar musculatura pero sin perder velocidad?

    Y para tronco lo mejor seria hacer abdominales?

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