Atletismo
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consejos media maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Mensajes
    31

    consejos media maraton

    Buenas, tengo una media en octubre, mi objetivo es bajar de 1h 30, la utlima que hice en abril hice 1h 33, estoy en mejor forma ahora, y creo que lo puedo conseguir, con respecto al entrenamiento suelo correr 3-4 veces a la semana y nunca hago series, si hago cambios de ritmo una vez por semana, -hago:2x( 3 km cc,3km a 15-20" menos por km del ritmo carrera-

    creeis que me vendrian bien unas series por ejemplo de 1000 ahora que falta poco?
    gracias y saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    ... a lo mejor, este tipo de consejos, se los tienes que pedir a Tadesse...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    156
    Si quieres mejorar tiempos y correr más rápido durante más tiempo no hay duda de que las series te pueden ayudar a conseguirlo. Deberías hacer series medias-largas (de entre 1000 y 3000 m) una vez por semana. Aunque los resultados no se obtienen de una semana para otra (deben pasar varias semanas para comenzar a ver resultados). El farlek también te ayuda y otra cosa que puedes hacer es fortalecer piernas con cuestas, pesas, gomas...

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