Atletismo
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¿como entrenar los 400 metros?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    36

    ¿como entrenar los 400 metros?

    hola esta temporada voy a correr principalmente el cuatrocientos y me gustaria saber una manera efectiva de prepararlo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Madrid
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    24
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    123
    En rsumen, rodar larguito (larguito desde perspectiva velocista, no fondista), gimnasio, serias cortas (60, 80, 120, 150) y medias (400, 500, 600) y todo bastante intenso, hay que buscar que el cuerpo tarde más en llenarse de ácido láctico, y eso se consigue llenándolo de ácido láctico.
    No se trata de la victoria final en un podio...
    Se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor a no rendirte en la dificultad, de la victoria que haces cada segundo que retomas fuerzas y decides continuar.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    barcelona
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    775
    Los 400m són bajo mi punto de vista,és una de las disciplinas más bellas del atletismo .pero quizás de las más complejas a la hora de sacar un rendimiento óptimo ,dudo que nadie te pueda dar un entreno desde la distancia .
    necesitas un entrenador que te vea.....yy que te asesore ,ánimo yy mis mejores desos .saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Madrid
    Edad
    24
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    123
    Cita Originalmente escrito por albilia Ver Mensaje
    necesitas un entrenador que te vea.....yy que te asesore
    +1!!
    No se trata de la victoria final en un podio...
    Se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor a no rendirte en la dificultad, de la victoria que haces cada segundo que retomas fuerzas y decides continuar.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Cita Originalmente escrito por Vic400 Ver Mensaje
    En rsumen, rodar larguito (larguito desde perspectiva velocista, no fondista), gimnasio, serias cortas (60, 80, 120, 150) y medias (400, 500, 600) y todo bastante intenso, hay que buscar que el cuerpo tarde más en llenarse de ácido láctico, y eso se consigue llenándolo de ácido láctico.
    Y te olvidas de las series más importantes para un cuatrocentista: las de 300 metros, incluso de 350 metros, para entrenar ritmos y fatiga de competición.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
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    842
    +1
    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    Y te olvidas de las series más importantes para un cuatrocentista: las de 300 metros, incluso de 350 metros, para entrenar ritmos y fatiga de competición.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    menudos pajarones me cogía yo con las series de 300m

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