Atletismo
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Consejo entrenamiento. Gracias

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    182

    Consejo entrenamiento. Gracias

    Hola, os quería pedir consejo.
    El,1 de septiembre empece a correr tras años sin hacerlo, primero 15 minutos,20 ... Y termine saliendo tres días unos 10 km. La verdad es que me he enganchado mucho, me encanta y no hago más que leerlos para aprender y mejorar.
    Este domingo he corrido mi primera carrera popular, 10km empleando un tiempo de 42:47.
    Durante el año que viene me gustaría seguir mejorando y si consigo prepararme correr una media en primavera.
    Últimamente salgo un dia unos 50 min tranquilo, a 5;15, un día de cambios de ritmo o fartlek y un día unos 10 km a ritmo para mi alto, unos 4;35. Lo alterno con dos o tres días de gimnasio pero no piernas.
    A largo plazo me gustaría ser capaz de hacer una maratón pero entiendo que es un objetivo para al menos dentro de un año, si llega.
    Que tal veis ese "plan de entrenamiento"??
    No tengo más días para salir.
    Por cierto me he comprado un 310xt para empezara controlar pulsaciones. Mido 1:81 con 70 kg y ya 35 tacos.
    Muchas gracias, un placer leeros.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    110
    Con ese entrenamiento, irás mejorando a lo largo del año, entonces tus ritmos bajarán y tendrás que reestructurarlo. También pienso que para correr una maratón deberías hacer rodajes más largos. De los 10k hasta los 42, son muchos kilómetros.
    Ánimo que con esfuerzo lo conseguirás

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