Atletismo
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despues de un maraton, que?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    78

    despues de un maraton, que?

    hola ,pues eso he terminado el mararton de valencia en 3 horas y me duele hasta el alma aunque contento ,hay muchos planes para entrenar pero pocos para recuperarme ,algun consejo lo agradeceria ,saber cuanto tiempo se descansa como que tengo que hacer para no perder la forma ,muchas gracias

  2. #2
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    Nov 2012
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    1.456
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    Quemasuelas
    A mi también me interesa esto ajajaja También estuve en Valencia y me dueles las piernas.

  3. #3
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    5.854

  4. #4
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    Tudela de Duero
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    30
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    14.880
    Por ahora, alternar trotes suaves con tiradas largas suaves también,y días de descanso, y mientras a ir pensando en la segunda

  5. #5
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    Aug 2011
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    Hospitalet
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    2.311
    Cita Originalmente escrito por huekako Ver Mensaje
    hola ,pues eso he terminado el mararton de valencia en 3 horas y me duele hasta el alma aunque contento ,hay muchos planes para entrenar pero pocos para recuperarme ,algun consejo lo agradeceria ,saber cuanto tiempo se descansa como que tengo que hacer para no perder la forma ,muchas gracias
    Se descansa lo que te haga falta. Algún día (el jueves, el viernes, el sábado...) el cuerpo te pedirá salir a rodar y rodarás 5 o 6 K. Y luego todo vendrá solo y saldrá de forma natural. Un día, sin darte cuenta, verás que ya estás haciendo calidad.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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