Atletismo
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y despues que?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Mensajes
    161

    y despues que?

    eso, ya pregunté por lo que había que hacer antes del día de competición, ahora toca preguntar por lo que se puede hacer despues de la competición para que aunque te duela todo se pase lo mejor posible...¿qué es lo que recomendais?

    un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    BCN
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    29
    en los minutos inmediatos, platanos, estirar a conciencia y rehidratarte.
    y ya con mas calma un baño en agua bien fría y luego templada, un plato enorme de macarrones con tomate y un poco de salmón a la plancha y una cerveza bien fría.
    si tienes mucho dolor una cremita (Traumel) y si te lo puedes permitir un masaje de descarga.

    dependiendo de como se sienta uno, descansar un par de días.
    Corre, véncete a ti mismo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Badajoz
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    373
    ojo! si el esfuerzo ha sido alto el masaje debe esperar por lo menos 2 días! no es bueno que te metan los dedos con microrroturas fibrilares (agujetas) en el músculo. También, si lo aguantas, al día siguiente viene bien trotar ultra suave y realizar una buena sesión de estiramientos. Acorta el tiempo de recuperación ya que favorece la eliminación de sustancias de desecho del músculo mediante la circulación.
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    Las Palmas de Gran Canaria
    Edad
    42
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    593
    Equipo
    Autobús Escoba
    El día siguiente no viene mal trotar tranquilo 25 minutillos para eliminar toxinas (simepre que no estés destrozado claro :-) )

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Badajoz
    Mensajes
    373

    ...o también puedes trotar al día siguiente a ritmo lento para recuperar...
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

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