Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 9 de 9

consejos para mí, ¡¡¡el más lento del parque!!!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    4

    consejos para mí, ¡¡¡el más lento del parque!!!

    Al grano

    Tengo 43 años, mido 1.72 y peso 90kg.

    Soy el más lento del parque (lugar donde troto casi todas las mañanas. Ubicado en Burjasot, Valencia)
    Quiero saber una cosa. ¿Antes de nada lo mejor que puedo hacer es bajar de peso para no castigarme las piernas, verdad?
    Y nada de ponerme a hacer burradas haciendo series y cosas así, ¿cierto?
    Hace un mes que estoy corriendo. Hago 1h. trotando y aguanto bien.
    ¿Consejos?

    Saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    Series,fartleks etc, yo creo que no deberias hacer nada de nada, yo creo que mas bien me dedicaria a trotar,acostumbrar todo tu cuerpo a correr, musculos, tendones, etc, y bajaria de peso como tu bien dices y ya con el tiempo tendras tiempo de todas esas cosas, en un momento dado pues si te encuentras muy bien y sin ningun problema pues sube un poquitin el ritmo, pero creo que estas en periodo de adaptacion al running, periodo muy importante para evitar lesiones por hacer el burro, un saludo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Ciudad Real
    Mensajes
    53
    Yo creo que sabes las respuestas y te estas contestando tu solo. Yo en tu caso de momento mantendría lo de seguir rodando a ritmo tranquilo, a ir acostumbrando poco a poco al cuerpo y a ir bajando de peso poco a poco, cuidando un poco también la alimentación.
    ¿Cuantos días bajas a la semana? Tal vez te vendría bien ir variando y no rodar todos los días el mismo tiempo. Lo importante al principio es la prudencia y ser constante.

    Un saludo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Cita Originalmente escrito por songoku Ver Mensaje
    Al grano

    Quiero saber una cosa. ¿Antes de nada lo mejor que puedo hacer es bajar de peso para no castigarme las piernas, verdad?
    Y nada de ponerme a hacer burradas haciendo series y cosas así, ¿cierto?
    Hace un mes que estoy corriendo. Hago 1h. trotando y aguanto bien.
    ¿Consejos?

    Saludos
    Hola,

    Si, tienes que bajar peso, pero no por no castigarte las piernas. Casi te diría que las piernas son lo de menos.

    Yo mido lo mismo que tú y peso 67 Kg, y apostaría a que mis piernas soportan generalmente más peso que las tuyas en una hora de entrenamiento.

    Haz lo que te vaya pidiendo el cuerpo, el consejo es que si te sientes bien haciendo algo es que estás acertando. Si te pide el cuerpo correr un día o un rato más deprisa hazlo, y si notas que algo no va bien reacciona rápido. No es momento de forzar en exceso.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    42
    Otra opción es venir a correr a mi parque.
    Diario de un friki trotador

    objetivos
    correr una media
    correr una popular de 10km

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Mensajes
    81
    Cita Originalmente escrito por iseeka Ver Mensaje
    Otra opción es venir a correr a mi parque.
    Juas.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Yo hace 3 años pesaba 92-93, mido 178, y mis comienzos fueron por el sistema CACO.

    CAminar COrrer. Tienes que tener perseverancia, no puedes incrementar el tiempo corriendo muy rapido. Es preferible, que cuando salgas al principio, no llegues tan cansado, que al dia siguiente no puedas volver. Si al principio te pegas palizas fuertes, tu mismo vas a ver tus entrenos como sesiones de 'martirio' y terminas dejandolo.

    A la vez que fueras cogiendo forma, entoces, ya iras incrementando el tiempo corriendo (ojo que he hablado de tiempo no de ritmos, eso a ti no te importa para lo que lo quieres).

    Al principio es facil, que el peso no baje mucho, pero lo gracioso, es que el volumen si. Eso es que tus musculos se haran mas fuertes, y claro, los musulos pesan. Luego con tus musculos mas fuertes, tu tiempo rodando sera mas largo, y empezara la verdadera perdida de peso.

    NO quieras pasar del punto A al C sin pasar por el B, tienes que ir paso a paso a paso, y sobre todo no hagas burradas, y te lesiones.

    Bueno ahora voy por 69kg, y si antes corria para adelgazar, ahora adelgazo para correr.

    Suerte

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje

    si antes corria para adelgazar, ahora adelgazo para correr.
    ¡Qué buena frase!
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    4
    Muchas gracias por vuestros consejos.

    Pues bien, me reafirmo, a bajar de peso y a correr poco a poco.
    Cuando me quite los 20 kg. volaré por el parque, jajajajajajajaaj

    Saludos

Temas Similares

  1. Zapas para 90kgs-neutro-ritmo lento....
    Por chickalic en el foro Zapatillas
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 24-08-2012, 23:09
  2. zapatillas para ritmo lento
    Por javimediterraneo en el foro Zapatillas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 25-04-2012, 01:07
  3. Asics para neutro 100 kgs asfalto y ritmo lento
    Por carmonety en el foro Zapatillas
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 18-07-2011, 14:27
  4. Se puede perder ritmo entrenando más lento
    Por Togomi en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 18
    Último Mensaje: 23-01-2011, 23:13
  5. De La Cinta Al Parque
    Por sara.84 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 20-07-2009, 21:23