Atletismo
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Como continuo

  1. #1
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    Feb 2013
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    Como continuo

    Como ya dige en mi presentación tengo 43 años y el deporte que práctico ahora es un partido de futbito los lunes , un par de salida corriendo el resto de la semana, unos 10 km por salida, de una hora de duración y una escapada el domingo en mtb. de unos 50km . El tema de correr no lo llevo muy bien me veo muy lento. Salgo con pulsometro y lo tengo programado en 140 a 152 p.p.m. y los 10 km a esa frecuencia suelo tardar una hora. He leído que si sigo trabajan a esa frecuencia con el tiempo ganare en velocidad. sin subir pulsaciones. El futbito llevo más de 17 años jugando, en mtb llevo unos tres años y corriendo un mes. Que me aconsejáis que haga para mejorar. Gracias

  2. #2
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    Alguna sugerencia. Gracias

  3. #3
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    Oct 2011
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    SEVILLA
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    Para mejorar en que, si es en mejorar el ritmo de Carrera, prueba a variar, si siempre corres la misma distancia y se podria decir al mismo no mejoraras, has fartlek,series, varia el entreno y mejoraras pero también te tendras que sacrificar mas, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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