Ayuda ¿Como comenzar a correr?

Quisiera salir a correr por las mañanas, todo un estadio (por la calle) 45 min a 1h para quemar grasas, pero lo que no se es como debo correr si correr al máximo ó trotar o correr lento durante 30 min y luego correr al máximo o correr a toda velocidad o..... no se aconséjeme

Pero con el objetivo de quemar grasas y algunos cuidados adicionales

Debes correr a un ritmo q t resulte comodo. Sera lento para tu condicion fisica y lo ideal para quemar grasa. Con 30 minutos los primeros dias t vale. El cuerpo se tiene q ir habituando a la nueva actividad. Con el tiempo ya podras ir aumentando la duracion e intensidad.

¿Peso? ¿Edad? ¿Haces algún ejercicio con regularidad o ninguno?

Lo ideal siempre es correr lento. Correr rápido tan sólo sirve para aumentar velocidad, pero gastas mucho el músculo y corres el riesgo de una lesión, esto lo debes dejar para cuando tengas mejor preparación física.

Originalmente escrito por Tetesm

¿Peso? ¿Edad? ¿Haces algún ejercicio con regularidad o ninguno?

Lo ideal siempre es correr lento. Correr rápido tan sólo sirve para aumentar velocidad, pero gastas mucho el músculo y corres el riesgo de una lesión, esto lo debes dejar para cuando tengas mejor preparación física.

Edad= 18 años
Peso= 65 kg
Estatura= 162 cm
0% de ejercicios
Tipo de pisada NORMAL
Recien empezare a correr el lunes en la calle (vereda)

Yo te recomiendo el plan de la sportlife para iniciarse en correr, yo lo estoy siguiendo. Empieza desde abajo se basa en alternar trotar y andar. Se va incrementando el tiempo de los intervalos de trotar y se disminuye el tiempo andando.