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Planes de entrenamiento para maratón. Cual elegir?

  1. #1
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    Planes de entrenamiento para maratón. Cual elegir?

    Hola runners!

    Pues eso, corro por segunda vez el Mapoma (ahora RnR Madrid). Y el año pasado acabé fatal! En 3h48min y destrozado toda la semana siguiente.

    Tras una mala carrera siempre buscas las excusas... Y a parte de que la corrí fatal, me dejé llevar por la emoción y por la música y salí por debajo de la media de objetivo, Y el muro se me convirtió en la gran muralla china. Los últimos 10km fueron el infierno.

    Y luego comentando con otros runners me decían que iba pasado de kilómetros en los entrenos... Pero yo tan solo me ceñí a dos planes que me pasaron para prepararlo: uno de asics y otro de la revista runners world.

    El caso es que ahora voy a por ello de nuevo. Estoy mejor que el año pasado por estas fechas, (hice 1h33 en la media de getafe hace poco ) y busco hacer el maratón en 3h:30 incluso algo menos.

    Estoy viendo planes de entrenamiento y me voy a volver loco! Todos de 12 semanas que es justo lo que falta.

    En el de aquí de foroatletismo no mandan ni la mitad de kilómetros semanales que en otros que he visto, y no se si eso es bueno o si se quedará corto, luego hay algunos planes que van por minutos y no por kilómetros ( que al parecer es la tendencia de ahora, para no hacer mas de 2h30 en ningún entreno)...

    Ya no se que hacer o cual escoger. Pero necesito decantarme por un plan ya! O me pilla el toro.

    Algunos consejos, o planes de entreno que hayáis usado y os hayan ido bien????

    Aqui os dejo los planes que barajo:

    Plan de foro atletismo para hacerlo en 3h15:

    https://www.foroatletismo.com/planes...os-en-maraton/



    Plan por minutos:

    Plan entrenamiento Maratón



    Plan de martin fiz

    https://www.corredorespopulares.es/fiz_330h.html



    Y el plan de la runners es una foto:











    Manu Zapardiel



    Gracias!!!!


    Manu Zapardiel
    Úlima edición por Manuzapa fecha: 10-02-2013 a las 22:11

  2. #2
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  3. #3
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    Ok:

    Plan de foro atletismo para hacerlo en 3h15:
    https://www.foroatletismo.com/planes...os-en-maraton/

    Plan por minutos:
    Plan entrenamiento Maratón

    Plan de martin fiz
    https://www.corredorespopulares.es/fiz_330h.html

    Y el plan de la runners es una foto:





    Manu Zapardiel

  4. #4
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    Hola! Algún maratoniano con sabios consejos??


    Manu Zapardiel

  5. #5
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    Yo para finales de año seguí el que pones que va por minutos de este mismo foro, y me fue muy bien. Me da una pereza enorme hacer circuitos de fuerza o pasar por el gimnasio, y lo seguí sin poder ponerle excusas

    El año pasado seguí el de Martin Fiz, y se me hizo muy pesado la verdad. Eso de repetir la semana durante todo el mes... Aunque a otros seguro que les habrá gustado.

  6. #6
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    Muchas Gracias!!

    Ese y el otro de foroatletismo son los que más me convencen, la verdad...

    cual es que dices que te ha ido bien? poque el que tiene circuitos de fuerza es el que va por kilometros no por tiempos, no??

  7. #7
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    Yo me quedaría con el último, eso sí, personalizadolo un poco. Meteria algunas series de 3000 y 5000 y gimnasio progresivo hasta la semana 6.Pero esto son gustos

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por Manuzapa Ver Mensaje
    Muchas Gracias!!

    Ese y el otro de foroatletismo son los que más me convencen, la verdad...

    cual es que dices que te ha ido bien? poque el que tiene circuitos de fuerza es el que va por kilometros no por tiempos, no??
    El que me fue bien es este, que no contiene circuitos de fuerza/gimnasio, pero mete varias sesiones de rectas al final de algunos rodajes.

  9. #9
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    Gracias!!

    si, es muy completo... esta semana le doy caña... que además es de 14, y ya tocaría la cuarta semana!!

    Un saludo!

  10. #10
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    Hay alguno q sea para pista? Es q con el curro salgo muy tarde y no puedo entrenar en otro sitio. Gracias

  11. #11
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    Yo el 11 de noviembre haré mi segunda MM, mi segunda Behobia-San Sebastian y la verdad que ya me llama eso de probar algún dia una maratón, pero uff psicologicamente tiene que ser muy duro, no? no digo la preparación (que seguro que también), sino la carrera en si.

    A ver si me podéis contar un poco vuestra experiencia, para animarme o quien sabe, para quitarme la idea de la cabeza
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #12
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    Hola

    Por si te sirve de referencia, estas son las cifras que maneja Toni Peña en los planes de entrenamiento de corredores populares: https://www.bikilo-running.es/blog/a...entrenamiento/

    Saludos

  13. #13
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    Se que a estas alturas lo debes saber pero cada maestro con su librito.

    El año pasado un conocido youtuber de argentina, leonardo mourglia explicaba que para llegar a las 3:30hs en el maraton hizo un plan en el que el 90% de sus entrenos era muy por debajo del ritmo de maraton, sin embargo y con muchas dudas continuo con el plan al pie de la letra y llego a su marca en optimas condiciones, creer o reventar.

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