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Planes de entrenamiento para maratón. Cual elegir?

  1. #1
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    Planes de entrenamiento para maratón. Cual elegir?

    Hola runners!

    Pues eso, corro por segunda vez el Mapoma (ahora RnR Madrid). Y el año pasado acabé fatal! En 3h48min y destrozado toda la semana siguiente.

    Tras una mala carrera siempre buscas las excusas... Y a parte de que la corrí fatal, me dejé llevar por la emoción y por la música y salí por debajo de la media de objetivo, Y el muro se me convirtió en la gran muralla china. Los últimos 10km fueron el infierno.

    Y luego comentando con otros runners me decían que iba pasado de kilómetros en los entrenos... Pero yo tan solo me ceñí a dos planes que me pasaron para prepararlo: uno de asics y otro de la revista runners world.

    El caso es que ahora voy a por ello de nuevo. Estoy mejor que el año pasado por estas fechas, (hice 1h33 en la media de getafe hace poco ) y busco hacer el maratón en 3h:30 incluso algo menos.

    Estoy viendo planes de entrenamiento y me voy a volver loco! Todos de 12 semanas que es justo lo que falta.

    En el de aquí de foroatletismo no mandan ni la mitad de kilómetros semanales que en otros que he visto, y no se si eso es bueno o si se quedará corto, luego hay algunos planes que van por minutos y no por kilómetros ( que al parecer es la tendencia de ahora, para no hacer mas de 2h30 en ningún entreno)...

    Ya no se que hacer o cual escoger. Pero necesito decantarme por un plan ya! O me pilla el toro.

    Algunos consejos, o planes de entreno que hayáis usado y os hayan ido bien????

    Aqui os dejo los planes que barajo:

    Plan de foro atletismo para hacerlo en 3h15:

    https://www.foroatletismo.com/planes...os-en-maraton/



    Plan por minutos:

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...o-marat-n.html



    Plan de martin fiz

    http://www.corredorespopulares.es/fiz_330h.html



    Y el plan de la runners es una foto:











    Manu Zapardiel



    Gracias!!!!


    Manu Zapardiel
    Úlima edición por Manuzapa fecha: 10-02-2013 a las 23:11

  2. #2
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  3. #3
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    Ok:

    Plan de foro atletismo para hacerlo en 3h15:
    https://www.foroatletismo.com/planes...os-en-maraton/

    Plan por minutos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...o-marat-n.html

    Plan de martin fiz
    http://www.corredorespopulares.es/fiz_330h.html

    Y el plan de la runners es una foto:





    Manu Zapardiel

  4. #4
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    Hola! Algún maratoniano con sabios consejos??


    Manu Zapardiel

  5. #5
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    Yo para finales de año seguí el que pones que va por minutos de este mismo foro, y me fue muy bien. Me da una pereza enorme hacer circuitos de fuerza o pasar por el gimnasio, y lo seguí sin poder ponerle excusas

    El año pasado seguí el de Martin Fiz, y se me hizo muy pesado la verdad. Eso de repetir la semana durante todo el mes... Aunque a otros seguro que les habrá gustado.

  6. #6
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    Muchas Gracias!!

    Ese y el otro de foroatletismo son los que más me convencen, la verdad...

    cual es que dices que te ha ido bien? poque el que tiene circuitos de fuerza es el que va por kilometros no por tiempos, no??

  7. #7
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    Yo me quedaría con el último, eso sí, personalizadolo un poco. Meteria algunas series de 3000 y 5000 y gimnasio progresivo hasta la semana 6.Pero esto son gustos

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por Manuzapa Ver Mensaje
    Muchas Gracias!!

    Ese y el otro de foroatletismo son los que más me convencen, la verdad...

    cual es que dices que te ha ido bien? poque el que tiene circuitos de fuerza es el que va por kilometros no por tiempos, no??
    El que me fue bien es este, que no contiene circuitos de fuerza/gimnasio, pero mete varias sesiones de rectas al final de algunos rodajes.

  9. #9
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    Gracias!!

    si, es muy completo... esta semana le doy caña... que además es de 14, y ya tocaría la cuarta semana!!

    Un saludo!

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