Atletismo
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¿correr en ayuda hace que pierda masa muscular?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    4

    ¿correr en ayuda hace que pierda masa muscular?

    Hola a Todos

    Quisiera saber que si salgo a correr en ayunas durante 45 a 1 h (de 6.00 am a 7.00 a.m) y desayuno a las 7.45 a.m existe la posibilidad de que pueda perder musculo.Mi objetivo es perder solo grasa.

    ¿Esta bien mi rutina y mi dieta? Tengo 18 años mido 1.59 peso 63k

    Dieta de todos los dias

    Desayuno:

    leche/quinua/avena + 2 huevos duros

    Almuerzo:

    Arroz + Menestra + pollo/pavita/pescado/higado/mollejitas

    Cena:

    leche/quinua/avena + 2 panes blancos

    Rutina

    Martes Jueves Sabado: Salgo a correr 45 a 1 h
    Miercoles Viernes Domingo: Lagartijas + Triceps (Sin pesas)



    o Seria recomendable mejor comer algo una media hora antes digamos a las 5.45 am tal vez 1 platano o una manzana o un te verde o un jugo de naranja o una taza de cafe

    Ayuden uds que tienen mas experiencia por que soy un principiante en esto apenas llevo 2 dias de haber corrido
    Úlima edición por Carlosdx15 fecha: 25-02-2013 a las 05:29

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