Atletismo
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Estirar tras entreno d activación

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    225

    Estirar tras entreno d activación

    Hola,
    Mi pregunta es la siguiente. Día previo a una prueba, rodaje suave de unos 20-30' y luego uno progresivos. Tras esto Estiro o no? He oído de todo.
    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
    Mensajes
    775
    Calentar unos 20 minutos no hace falta mas a continuación estiras suave sin forzar continuas con 3 ó 4 progresivos tampoco hay que ir a muerte y no vuelvas a estirar
    Con ésto és suficiente para salir a competir ó realizar un entreno de calidad .
    saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Prueba varios sistema y utiliza el que mejor resultado te de. Yo antes de una carrera me suelo tomar 2 días de descanso total, incluso 3. Lo que hago es hacer el último entreno muy intenso y a ritmo algo superior al de la carrera. Este entrenamiento siempre es libre sin marcarme mas objetivo que la calidad o intensidad.

    Para mi llegar con las piernas frescas o descansadas es clave en cualquier carrera.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    33
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Prueba varios sistema y utiliza el que mejor resultado te de. Yo antes de una carrera me suelo tomar 2 días de descanso total, incluso 3. Lo que hago es hacer el último entreno muy intenso y a ritmo algo superior al de la carrera. Este entrenamiento siempre es libre sin marcarme mas objetivo que la calidad o intensidad.

    Para mi llegar con las piernas frescas o descansadas es clave en cualquier carrera.
    +1


     Impossible is Nothing 

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