Atletismo
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como estirar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Mensajes
    71

    como estirar

    por favor, como estirar antes y después de correr, no se si lo hago bien??

    saludos y gracias anticipadas

  2. #2
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    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
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    360
    Creo que si utilizas la búsqueda hay posts referentes a los estiramientos...

    Un saludo
    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    En mi opinion personal, para nada profesional. Sobre si antes o despues es como lo del huevo o la galliana, hay opiniones para todos los gustos.
    Cada uno debe valorar las diferentes opiniones de los expertos y escojer la que parece mas logica. A mi lo mas logico me parecio, que si los estiramientos son para volver a la musculacion a su estado inicial, lo logico es que no lo haga antes del ejercicio pues estan como tienen que estar. Ahora si, lo que hago primero es calentar, si dispongo de tiempo hago diferentes ejercicios de calentamiento general. Rotacion de brazos, cuello, cadera, rodillas, etc. y empiezo corriendo los primeros 5´ a un ritmo suave, a 1´ por encima de mi ritmo normal. Si no tengo tiempo empiezo por el correr suave directamente. Eso si, una vez finalizado la carrera a pie, siempre, SIEMPRE, hago 10´de estiramientos y acabo con una sesion de tres tipos de abdominales. Prefiero correr esos 10´menos que no hacer los estiramientos.
    Pero ya te digo es una opinion de tantas otras, pero que a mi me parece la mas logica.
    En cuanto a que tipos de ejercicios y estiramientos encontraras un monton en la red, en mi caso escogi los estiramientos que venian en una caja de zapatillas de Adidas.
    El que no corre vuela

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