Atletismo
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Plan Maraton de Hal Higdon

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    4

    Plan Maraton de Hal Higdon

    Me estoy planteando correr la maratón de Sevilla del año que viene, y me ha gustado el plan de 18 semanas de Hal Higdon. He corrido en año y medio 5 medias (mejor marca 1h 49 min) y alguna carrera popular más. Solo deseo acabar, si es cercano a las 4 horas y media mejor. ¿Qué os parece?.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    160
    Pon el plan ya que habrá mucha gente como yo que no conozca ese método, por favor.
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    4
    En la página web del mismo nombre está.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Hola,

    Hal Higdon tiene muchos planes de diversos niveles. En mi opinión, si eres un corredor regular y constante que hace medias, 18 semanas de plan específico me parecen muchas. Demasiado desgaste, sobre todoo mental. Con 14 semanas de disciplina sobra.

    El plan también depende del punto de partida.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    22
    Hola,
    yo me compre el libro de Hal Higdon al preparar mi primer maratón, y la idea general de la preparación es buena. Recomiendo seguir algunos de sus consejos. Si es la primera maratón hacerla a un ritmo que vayas sobrado. No fuerces ni en ritmo ni en sobreentrenamiento. Las 18 semanas son para que acumules kilómetros de forma progresiva. Si ya tienes kilómetros en las piernas recorta las primeras semanas.
    Yo tenía mi marca de 1/2 maratón en 1:42 y la maratón la hice en 3:58. Sin ningún problema y disfrutando como un enano.
    Ánimo.

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