Atletismo
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Ayuda para entrenar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    5

    Ayuda para entrenar

    Hola compañeros:

    Llevo corriendo ya unos mesecitos. He participado en 2 carreras una de 10 km y otra de 5 km, y dentro de dos semanas haré una tercera de 7 km. El problema que tengo es que no tengo un plan de entrenamiento y simplemente salgo a correr X km al día porque la verdad no tengo ni idea.

    Los 5 km recuerdo que los hice en 35 minutos pero al llegar a meta me di cuenta de que lo podría haber hecho más rápido. Los 10 km los hice en 1 hora.

    He estado mirando los planes de entrenamiento del foro pero como no tengo mucha idea me gustaría que me dierais vuestra opinión.

    Para la próxima carrera estoy haciendo una especie de entrenamiento que consta de días de carrera continua corta con series y de días con carrera continua larga (unos 8 km) aumentando un poco el ritmo al final. Después de cada entrenamiento hago series de abdominales y estiramientos. ¿Así mejorare mis tiempos?

    ¿Algún consejo?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Mensajes
    48
    hola, yo te dare un consejo para que te ayuden la gente mas entendida, PON MAS DATOS TUYOS, edad, altura, peso, hacias otros deportes? imaginate que alguien te aconseja un entrenamiento y ahora nos dices que tienes 115años, o por ejemplo si es una persona con mucho sobre peso yo aconsejaria primero perdeer peso con natacion, ciclismo... y luego empezar a correr. datos, datos...
    un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    5
    Vale cierto jaja tengo 18 años y mido 1'65 y peso unos 57 o 58 kilos. He hecha natación tres años y voy en bici todos los días.

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