Hola a todos/as, durante 9 años hice fisicoculturismo y hace ya mas de 6 que no toco nada de pesos, peso 85 kilos y mido 1,72, a pesar de mi tripita y mis pequeñas lozas ( inevitable al dejar el deporte ) aun conservo algo de musculatura, hace poco me inicie al trail running y me encanta y deseo penetrarme en ello, mi duda es que quiero practicarlo 2 a 4 veces por semana y no tengo ni idea de una tabla de entrenamiento, además la pregunta que deseo haceros es como puedo dedicarme a este deporte perdiendo el menor peso posible, es mas, desearía aumentarlo, eso si, eliminando la grasa que me sobra, os agradecería que me ayudasen.
Actualmente estoy tomando glutamina, bccas y algo de proteínas. saludos a todos/as