Atletismo
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Duda sobre la semana previa a competir

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    1

    Duda sobre la semana previa a competir

    Hola,

    Normalmente en los planes de entrenamiento leo que la semana previa a la competición hay que descansar para estar al 100% en la competición, pero nunca he visto pautas o detalles sobre esa semana.

    Cómo debe ser ese "descanso"? Totalmente parado no es peor? Hay que entrenar suave? normal? qué hay que hacer? los 2 o 3 días antes no hacer nada? no sé, ando totalment perdido sobre como llegar a tope a la competición una vez finalizado los programas de entrenamiento.

    Muchas gracias por adelantado,

    Carles S.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    88
    La semana previa deberá ser mas o menos así:

    (Supongamos que la competición es el Domingo)

    Lunes: Carrera continua suave + 6 - 8 rectas de 70 - 80 mts.
    Martes: Pueden ser unos cuantos intervalos al ritmo que planeas ir en la competencia
    Miércoles: Carrera continua suave
    Jueves: Calentamiento + 8 - 12 rectas de 200 mts.
    Viernes: Trote suave
    Sábado: Descanso
    Domingo: Competencia

    Por experiencia te digo que es mejor solo descansar el día previo a la carrera, los demás días solo reduce el volumen y la intensidad para que no llegues tan "duro" el día de la carrera.

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