buenas tardes os explicare mi caso,soy corredor intermitente desde hace 6 años,he hecho 6 medias maratones en mas o menos 2 horas 15,mido 1,70 y peso 97 kilos ,me encanta correr,pero quiero volver a hacerlo he estado un mes parado y ayer empece de nuevo he hice 5 kmt en 32 minutos,quiero tener un plan de entrenamiento que me ayude a perder peso a la vez que voy mejorando los tiempos para poder realizar alguna media en septiembre,tambien me he puesto a dieta,gracias por ayudarme