Atletismo
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Próximo Sábado, media maratón

  1. #1
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    Apr 2011
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    Yecla
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    Próximo Sábado, media maratón

    Hola, pues eso en lo que queda de semana que sería lo mejor para esa competión que tengo?, realicé un 10.000 en unos 36 minutos este pasado Sábado forzando bastante, y ayer lunes 15 klms cómodos, y a partir de ahora no se lo que hacer realmente para no llegar pasado, me encuentro bastante bien, quiero decir que no estoy muy cansado, pero quiero ir de más a menos conforme llegue la cita, hoy he pensado de hacer 3 o 4 series de mil un poco más rapido que mi ritmo en la media, y luego durante estos días que quedan ya tengo dudas, que sería lo mejor?
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

  2. #2
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    Nov 2010
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    barcelona
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    Pues yo meteria hoy 4x1000 a ritmo de 10.000 .mañana 20 ,o 30 minutos muy suave jueves y viernes descanso yy el sabado llegarás a tope .buena marca.saludos

  3. #3
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    Jan 2013
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    Cudón
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    opino como el anterior, y si los últimos 3 días el cuerpo te pide guerra date un paseo, sal en bici, etc pero intenta no salir a correr, que nos conocemos y nos lanzamos

  4. #4
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    Apr 2011
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    Yecla
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    Muchas gracias, es que hace unas tres semanas ya corrí otra media, aparte de la competición de la semana pasada y quiero ser comedido en los entrenos para que no me pasen factura, normalmente descanso los Lunes, en cambio después del 10.000 del sábado, el domingo hice 60 klms en bici tirando a tranquilo por que me apetecía, y las piernas no sufren de impacto, y por lo de no descansar el lunes donde hice 15 klms tranquilos con la idea de dejar días de descanso total cerca de la media.

    Al final he calentado 6 klms a 5 minutos el klm y 3 series de 1000 metros a 3,44 sin ir muy agobiado y ante la duda de hacer otra he decidido concluir, jeje.

    Seguiré vuestros consejos y ahora hacer estiramientos algún baño frio y como mucho algún trote el jueves y algo de gimnasia no creo que sea malo eso no?, y el viernes que siempre lo hago piscina en plan tranquilo.
    Media Maratón de canals 1991 Marca: 1:19.21

    Mejor marca en 10.000 metros, (08/06/2013): 36:14

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