Ayuda urgente con un 1000

**legolas1984** · 19-05-2013 13:40

Necesito ayuda.
Dentro de un mes aproximadamente voy a correr un 1000. Actualmente estoy en 3:59 y necesito bajar de 3:55.
Alguna rutina para entrenar este mes o mes y medio para bajar el tiempo?
Gracias de antemano.

**Trijosemi8** · 19-05-2013 13:55

Series Cortas y mas series cortas no hay otra solución Series de 200-500!! y ahí ya va todo a tu organización.. Algún día de trote corto y aw!

**legolas1984** · 19-05-2013 13:57

Series cortas como?
Tiempos, distancias, recuperación?
Estoy muy perdido :'(

**Trijosemi8** · 19-05-2013 21:37

Pues por ejemplo yo cuando tocan series cortas a lo mejor hago 20x200 a 33-34 seg los 200 mas o menos y con 30" de recuperación o 8x500 con 45 segundos de recuperación. Siempre a un ritmo mayor al de competición. Luego tienes que adaptarlo todo a tu organismo como responda

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