Atletismo
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Me podeis decir que series hacer? Es necesario?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    471

    Me podeis decir que series hacer? Es necesario?

    Hola ya he hecho 8 km en 36 minutos y quiero hacer una carrera popular de 15km. Para mí ahora es mucha tralla!!! Tengo un techo psicológico a parir de los 10 km.
    He pensado hacer series para mejorar mi fondo. No se si sera mejor eso o subir los km de entrenamientos,hago entre 7 y 9 km por salida.
    Que me recomendais?



    Un saludo.
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    471
    Series de 7x1000 a un ritmo de carrera está bien? Eso por ejemplo los martes. Jueves entrenamiento de unos 9 km a un ritmo de 5'10/5'30 y el domingo una tirada un poco más larga de unos 12 km!!! Como lo veis?
    Las series son un poco altas creo. Estoy bastante perdido.


    Un saludo
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
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    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    BdV
    Mensajes
    132
    Hola.
    En mi modesta opinión, para ese objetivo yo incrementaria la distancia progresivamente. Las series, quizá más adelante. Los "techos" y las limitaciones son para romperlos!

    Saludos!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    471
    Lo primero es dar las gracias por contestar mi duda!!
    Seguire tui consejo y dejare las serie para mas adelante. Normalmente como decia salgo unos tres dias a la semana y uno de ellos lo hago exprimiendome, aunque no suele ser mas de 6 km. Ahora entrenare martes y domingo con mas carga de km, ya que no suelo rodar muchos km. Lo hare poco a poco.
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
    Mensajes
    579
    las series son generalmente para correr más rápido, no para correr más distancia. Haces bien, poco a poco, dicen que con correr el 75% de la distancia con cierta solvencia es suficiente, si se quieren bajar marcas ya es otro cantar, aunque ya tienes cierto nivel como para meter series, pero si tu prioridad ahora es el fondo ya tendrás tiempo.

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