Atletismo
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entreno de primera semana, consejos pido........

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    43

    entreno de primera semana, consejos pido........

    Buenas tardes, pues bien peso 79 kg y mido 1.77, y el lunes pasado he empezado a correr para intentar bajar un poco el peso y meterme en este mundillo......Os pongo como ha ido mi semana. Bueno, antes decir que corro a primera hora antes de ir al curro...7 hora am.

    lunes 4km ritmo medio 7.17 m/km
    martes 4 km ...7.19 m/km
    miercoles 4 km...6.44 m/km
    viernes 4 km...6.14 m/km
    domingo 5 km...6.37 m/km

    Lento, pero mas o meno he realizado lo que pretendia.

    Sigo esta segunda semana igual o me aconsejáis cambiar el entreno

    gracias por adelantado

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    Toledo
    Mensajes
    68
    yo te aconsejaría que suprimieras el martes para dejar un dia de recuperación entre sesión y sesion y que uno de los dias lo dediques ha hacer tiradas mas larga, aunque tengas que bajar el ritmo, por ejemplo 6km a 7:30 m/km
    EL ABANDONO Y LA RENDICION NO SON UNA OPCION


    https://www.foroatletismo.com/foro/n...treply&t=32525

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