Atletismo
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Desde el principio

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    35

    Desde el principio

    Hola,

    Como comentaba en mi presentacion llevo muy poco en esto de correr,desde el 10 de Septiembre para ser mas exacto. Llevo muchos años sin hacer deporte y eso se nota.

    Empece por la motivación de perder peso ya que me sobran muchos pero que muchos kilos y a que mi mujer me regalo un pulsometro.

    Tengo 35 años, mido 178 y pesaba cuando empece 109 kg, asi que podeis haceros una idea. Ahora he bajado algo, peso 103 y espero seguir perdiendo muchos más.

    No sigo plan de entrenamiento alguno porque creo que necesito una base muchismo mayor a la vez que un peso menor, por lo que de momento mis "entrenos" (si se pueden llamar asi) son solo correr en base las pulsaciones (para que no suban en exceso) que me dice el pulsometro y a ir aumentando la cantidad de km que hago a la semana, la ultima semana hize 24 km repartidos en (5, 7, 5, 7), y esta semana la idea es hacer 26 km (7,7,5,7)

    Lo del ritmo es otra cosa, el mio es de chiste, mi mejor ritmo medio son 7:30 min/km en las distancias que comento, pero bueno al inicio era de 9:30 así que voy mejorando, poco a poco pero sin sustos ni lesiones por ahora.

    Quien me lo iba a decir, pero me esta empezando a picar esto, llega el dia de descanso y estoy impaciente por que pase el dia para salir a correr

    En mi cabeza tengo el seguir cogiendo base (a mi ritmo de tortuga) y espero que perdiendo algo mas de peso, hasta que logre hacer unos 45-50 km semanales, para luego intentar bajar un poco mi ritmo medio (como objetivo tengo los 6:00 min/km a los que mucha gente llama trote chochinero )

    ¿Que opinais sobre ese plan?

  2. #2
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    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Pues que bien, yo empece a ese ritmo tambien. Deberias abrirte un diario de entrenamiento en el foro para ir reflejando tus salidas. Te sorprendera al cabo de los meses ver la progresion
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    35
    Gracias Dario_Murcia,

    Mirare lo de abrir un diario de entrenamiento, quizas sea una nueva fuente de motivacion :-)

    Espero poder ir avanzando poco a poco

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    11
    Yo he intentado un par de veces lo del diario, pero no cuaja la idea! jajaja

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