Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

¿Que hago ahora?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    13

    ¿Que hago ahora?

    Buenas a todos,

    El sábado corrí mi primera popular, "pulvericé" mis marcas, la acabé en 62 minutos 23 segundos, para mí un triunfo absoluto, antes de empezar firmaba bajar de 70 minutos.

    Dicho esto, tengo 43 años y aunque voy bajando, tengo sobrepeso, querría seguir mejorando.

    Llevo saliendo unos 3 meses, ahora salgo día sí, día no, hago carrera continua, algún cambio de ritmo y poca cosa más, que me recomendáis que siga haciendo carrera continua o introduzco fartleck y cosas más especificas??

    No sé si con ese tiempo en 10k y con 3 meses de entreno vale la pena cambiar algo, o más vale que afiance la base.

    Gracias anticipadas a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.884
    Cita Originalmente escrito por Wilker Ver Mensaje
    Buenas a todos,

    El sábado corrí mi primera popular, "pulvericé" mis marcas, la acabé en 62 minutos 23 segundos, para mí un triunfo absoluto, antes de empezar firmaba bajar de 70 minutos.

    Dicho esto, tengo 43 años y aunque voy bajando, tengo sobrepeso, querría seguir mejorando.

    Llevo saliendo unos 3 meses, ahora salgo día sí, día no, hago carrera continua, algún cambio de ritmo y poca cosa más, que me recomendáis que siga haciendo carrera continua o introduzco fartleck y cosas más especificas??

    No sé si con ese tiempo en 10k y con 3 meses de entreno vale la pena cambiar algo, o más vale que afiance la base.

    Gracias anticipadas a todos.
    En otros 3 meses estoy seguro de que bajarás varios minutos. Sí vale la pena, hazme caso

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    granada (costa)
    Edad
    55
    Mensajes
    1.597
    tres mese es poco tiempo, ademas dices que tienes sobrepeso, de momento con hacer carrera contina es bastante, como dices que sales dia si dia no, inetnta alternar dia carrera corta dia carrera larga que te ayudara a dejar peso, la mejora en los ritmos vendra sin necesidad de entrenos mas especificos por ahora

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    704
    Te recomiendo que busques cada vez distancias mayores hasta un cierto límite y que introduzcas alguna que otra pendiente. A mi este aspecto me ayudó mucho...
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    13
    Muchas gracias a los 3, cualquier consejo es bueno, y así me sirve para adecuar un poco las salidas.

    Mil gracias

Temas Similares

  1. Que hago?
    Por artxy en el foro Pulsómetros
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 26-06-2013, 11:16
  2. ¿Qué hago?
    Por Santy_10 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 07-02-2013, 14:56
  3. Que hago mal ?????
    Por sluggish runner en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 12
    Último Mensaje: 21-02-2010, 23:29
  4. ¿Qué hago?
    Por biendotado23 en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-02-2010, 21:03
  5. Qué hago mal?
    Por aladroque en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 21-08-2008, 20:00