Atletismo
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Preparación para maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2008
    Mensajes
    1

    Preparación para maraton

    Buenas quería consultar una duda, restan 18 días para la maraton de Madrid y estaría muy interesado en realizarla. Por cuestiones familiares (acabo de tener una niña ) no he podido realizar una preparación del todo adecuada en cuanto a rodajes largos me refiero. Acabo de realizar la media maraton de Segovia con un tiempo de 1h. 40´. Ruedo semanalmente 3 días alrededor de unos 10 km. por dia y otros dos salgo con bici de carretera alrededor de 40 km. cada día. Mi intención es acabarla únicamente y si fuera posible en 4 horas.

    Estoy a tiempo todavía ?

    Debería hacer un rodaje largo(30 km.) antes para probarme ?

    Gracias anticipadas

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2007
    Mensajes
    18
    No es aconsejable hacer un lago de 30km. no tienes tiempo para recuperarte.Vas muy corta de kms. Si has terminado una media en 1,40, podrás terminar el maraton en menos de 4h, pero preparate para sufrir dolor de piernas y el muro a partir de los 30km. Mi consejo es que lo dejes para prepararte mejor. El maraton se está banalizando, pero es una cosa muy seria, yo he corrido 11

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