Atletismo
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Retomar entrenamientos.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    54

    Retomar entrenamientos.

    Buenas a todos y gracias de antemano:

    No se si habrá algo escrito sobre el tema y si me podéis derivar a otros hilos.

    después de una lesión en la planta del pie, que me ha durado tres semanas, voy a retomar mis entrenamientos. Mi duda es, como debo empezar? puedo seguir en un "...como decíamos ayer..." y seguir con el cuadrante de entrenamiento que tenía antes?

    Hace tres semanas hacia semanalmente:

    - Dos-tres rodajes de 8 km a un ritmo de 4:40 -5:10.
    - Un rodaje de 5-6 km un pelin más rapidito o haciendo farlek y forzando en alguna cuesta.
    - Una tirada larga que oscilaba según mi estado de ánimo entre 12-15 km.

    Qué me podríais recomendar ? debo hacer un periodo de adaptación?

    Quiero retomar este fin de semana.

    Muchas gracias y un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Edad
    39
    Mensajes
    377
    Yo empezaría por esos rodajes de 8km. La semana siguiente metería el rodaje de 5-6km y la última semana, el rodaje largo. A la cuarta semana ya seguiría con tu entrenamiento habitual.

    Saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    54
    Me parece una buena buena opción SSN.

    Muchas gracias y un saludo.

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