Atletismo
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Plan entrenamiento trail runinng 21 km

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    7

    Plan entrenamiento trail runinng 21 km

    Hola buenos dias necesito informacion tengo un trail runinng en jaen de 21 km a finales de marzo y tengo varias preguntas:

    1 actualmente corro una hora y hago spining 4 dias y descanso uno quiero pillar fondo nose si lo hago bien o no hace dos semanas sali a correr para hacer una prueba i recorri la distancia de 18 km en una hora y 35 minutos.

    2¿que me aconsejais para este mes que me queda para mejorar?

    3mi intencion es subir distancias y llegar a correr maratones pero a largo plazo quiero hacerlo bien y ir con cautela para no lesionarme ¿algo que aconsejarme?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    35
    La preparacion para esa carrera depende mucho de el perfil de la misma. No es lo mismo una media maraton de montaña con 500m positivos que con 1500m positivos. No se mi explico.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
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    1.045
    Correr por terreno trail, o ya lo haces, porque no me queda claro en tu mensaje. Tampoco los días que corres, 1 o 4. Si es 1 deberias correr más días

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    7
    Cita Originalmente escrito por dragon Ver Mensaje
    Correr por terreno trail, o ya lo haces, porque no me queda claro en tu mensaje. Tampoco los días que corres, 1 o 4. Si es 1 deberias correr más días
    Por terreno trail algun dia pero mas bien poco y entreno 4 dias seguidos y descanso uno normalmente.
    GRACIAS POR CONTESTAR

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    7
    Cita Originalmente escrito por preso_90 Ver Mensaje
    La preparacion para esa carrera depende mucho de el perfil de la misma. No es lo mismo una media maraton de montaña con 500m positivos que con 1500m positivos. No se mi explico.
    ya me imagino 500 metros positivos t refieres al desnivel no???? Yo aun no he trabajado el tema del desnivel solo he corrido en llano y esporadicamente meto algo de desnivel tendre k ir subiendo y trabajando mas este campo delxdesnivel lo k nose es como deberia hacerlo

    Gracias por contestar

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