Atletismo
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Rutina de ejercicios de un velocista

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    14

    Rutina de ejercicios de un velocista

    Si alguien me puedo decir una rutina de ejercicios,tecnica especifica para velocidad,ejercicios especificos de gimnasio y cosas asi para mejorar como velocista,se lo agradezco.Muchas gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Cita Originalmente escrito por RunningAlvaro Ver Mensaje
    Si alguien me puedo decir una rutina de ejercicios,tecnica especifica para velocidad,ejercicios especificos de gimnasio y cosas asi para mejorar como velocista,se lo agradezco.Muchas gracias!
    Si aconsejar ejercicios sin conocer al destinatario ya es arriesgado en medio fondo y fondo, no digamos ya en velocidad. La velocidad requiere obviamente trabajar con mayores cargas y a mayor velocidad, con el consiguiente riesgo de lesión. Si no se tiene una amplia experiencia habiendo entrenado velocidad durante años mediante entrenador, es mejor no probar autoentrenarse. Más importante que el qué (qué ejercicio) es el cómo (cómo se hace y a qué intensidad) y el volumen (muy variable en función del individuo, según cómo reaccione su músculo a la fatiga).

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
    Mensajes
    775
    És que no hay una rutina El entreno va variando a medida que se acercan los objetivos .parecido al Mediofondo .
    La velocidad és un entreno Super especifico, mucho trabajo de fuerza técnica multisaltos arrastres ,yy muchas repeticiones cortas .30m 40m 50.60 .100 150 200 250 300 350 400 500 y hasta 600m a principios de temporada ,todo ésto con las recuperaciones adecuadas al momento.
    Para autoentrenarse yy ser bueno en VELOCIDAD. hay que tener estudios y ser muy imparcial ... Ó tener un ENTRENADOR QUE SEPA......

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