tiempo de entrenamiento diario

Hola q tal, llevo corriendo ya varios anios, pero tengo problemas en la rodilla y ahora no puedo. Cuando vuelva quiero emepzar a entranar diario a modo "base" donde todos los dias recorra una distancia optima para el entreno aerobico. Solia hacer unos 60 min diarios, pero me castigaba demasiado mental y fisicamente. He leido mucho y dicen q lo ideal es una media de entre 45 y 50 min si lo quieres hacer de eso modo y diario, recorriendo unas 5 millas u 8 km. 6 veces a la semana o 5 si estas muy agotado.

Alguien suele entrenar todos los dias, aerobico y no por intervalos, largos o cortos, etc? Un entrenador me dijo una vez q mejora mas la condicion asi q con cambios de entreno, si quieres mas resistencia aumentas el total de km diarios o la velocidad.

Thanks

Nadie por aca?

¿Cuántos días corrías antes? ¿Y kilómetros a la semana?
En cualquier caso, no entrenes todos los días.

5 dias unos 45 km mas o menos

¿Y los problemas de rodilla son por correr? Igual no estás descansando lo suficiente, el cuádriceps se carga y las articulaciones sufren. A mí me pasó eso.
Yo empezaría por correr 8km cuatro días a la semana, y de ahí ir subiendo si todo va bien. En una o dos de las sesiones mete cuestas cortas, 8sg a tope empezando con pocas repeticiones y subiendo hasta un máximo de 10, que te vendrá bien para fortalecer las piernas.
Cuando te veas bien, incrementa la duración de una de las sesiones, y en otra mete cambios de ritmo.


Que conste que no soy entrenador.