Atletismo
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que ritmo de entreno?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    56

    que ritmo de entreno?

    hola a todos, mi problema es que no se si mi ritmo de entreno es excesivo,estoy haciendo 3 días 15 km de entre 4 y 4:10 y un dia cambios de ritmo de minuto rápido, minuto lento ahora y un dia a ritmo mas lento ,estoy teniendo varias lesiones seguidas mis ritmos de carrera son sobre 3,35 en 10 km y 3,40 en media

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Localización
    Barcelona
    Edad
    44
    Mensajes
    103
    Buffff! Vaya tiempos chaval! Bajo mi humilde opinión no estaría mal hacer las tiradas largas de 15 a ritmos más humanos... 1minuto menos que tu ritmo medio de competencia... La tirada larga debería darte resistencia y no tanto velocidad por lo que hacerla a 4:30min/km como mínimo estaría ya superbien... Ritmos más bajos para tiradas cortas y más de competencia para series o intervalos...creo que ahí debería estar la clave de las lesiones...
    Ya te digo que sólo es mi opinión. Saludos.
    "Corro luego existo"

    MMP:
    - 4,7K: 19'36'' - Trasplant Run (09/03/2014)
    - 10K: 37'51'' - Cursa de Sant Antoni (18/01/2015)
    - 1/2M: 1h24'37'' - Mitja Marató de BCN (15/02/2015)
    - Trail: Correbocs 3.0 - 31K en 4h (12/04/2015)[/SIZE]

    Objetivos 2014:
    10K: sub40, sub39, sub38
    MM: <1h30'; Hecho!
    Objetivos 2015:
    10K: sub37
    MM: <1h25' HECHO!

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