Series de 400 metros para preparar un 1000

Pero es que... Te has cabado tu propia tumba... Habiendo estudiado un huevo no se como has podido dejar tanto tiempo y no salir a pista antes!

Un mil no es difícil pero sí te queda un mes, mejorar... Deberías estar perfeccionando más bien.


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Pues si, tienes razón, pero ¿qué puedo hacer ahora?

Subo.

Originalmente escrito por Subo2007

Pues si, tienes razón, pero ¿qué puedo hacer ahora?

Subo.

Cuantas veces sales a correr a la semana?


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3 al menos, debería dedicar una de las salidas a las series.

Subo.

Yo quizas no sea quien pero creo que si puedes deberias salir 4 veces y al menos una o dos a la semana x la mñn y tarde si te es posible, una de ellas carrera tranquila. Si haces un plan dietetico, adelgazas un poco y dedicas tiempo creo que es posible. También debes crear una estrategia de carrera que te permita aguantar mas o menos bien las dos primeras vueltas y dar lo q te quede en los ultimos 200 metros. Animate hombre y si quieres puedes!! Dale duro


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Hola Berna, también tengo que entrenar los 50 metros y la natación ejej. Lo que mejor me vendría sería perder peso, eso está claro. Cada kg es un lastre.

Subo.

Y como llevas esas pruebas?



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Esas bien, no he tenido nunca problemas, siempre he llevado pegado el kilómetro, aunque hay otra que por mi peso me está fastidiando un poco, las flexiones en suelo.

Subo.

Originalmente escrito por Subo2007

Esas bien, no he tenido nunca problemas, siempre he llevado pegado el kilómetro, aunque hay otra que por mi peso me está fastidiando un poco, las flexiones en suelo.

Subo.

Que pruebas tienes? Resistencia 1km velocidad 50m, natación, balón medicinal y q más? Nada más no?


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Originalmente escrito por iviHDR

Que pruebas tienes? Resistencia 1km velocidad 50m, natación, balón medicinal y q más? Nada más no?


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-1000 metros

-50 metros

-Flexiones en suelo

-Natación 50 metros

¿Balón medicinal?

Subo.

Originalmente escrito por Subo2007

-1000 metros

-50 metros

-Flexiones en suelo

-Natación 50 metros

¿Balón medicinal?

Subo.

Vale perdón. Pensé que estabas para policía municipal por eso te pregunte sí la otra prueba era balón medicinal.




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No hay nada que perdonar, lo mio es un concurso-oposición por promoción interna. ¿En serio para P.L tienen una prueba con balón medicinal? ¿Lo lanzan?

Subo.

Al compañero de la posición yo también me veo reflejado en tu problemática. Haciendo series de 400 ya voy entrando en el ritmo necesario para hacer el kilómetro en 4 30. He estado varios meses trotando y la verdad que la única forma de mejorar la marca en pista es haciendo series de 400 y conforme vayas haciendo tiempos incrementar la distancia de las series.

Yo tengo la problemática ahora mismo en los 50 metros los cuales debo realizar en menos de 8.50 y voy muy justo. Me gustaría que me dierais consejos para mejorar esta prueba de los 50 metros . También decir que me realizo la medición de la prueba yo mismo con el reloj en la mano y no se si eso influencia en que haga peor tiempo¿

Hola, lo suyo es que vaya alguien contigo a medirte la prueba, pues al darle tú al cronometro creo que no es igual, o le das antes de tiempo o después.

Subo.

Hoy he ido a correr 40 minutos, hacía tiempo que no corría por la mañana, y he comprobado que tenía las pulsaciones más bajas, he comenzado a correr y en fin he rodado a una media de 162 ppm y de máxima 173 ppm, pero me he notado menos cómodo que por la tarde y eso que por las tardes las pulsaciones ya las llevo disparadas. Muy incómodo por la mañana, como más cansado, y encima me pasan dos componentes de la UME a un ritmo que para mi lo quisiera, hablando tranquilamente de hipotecas, pagos etc... y yo boqueando por respirar. Joer que injusta es la vida jeje.

Subo.

Vaya, a pesar de que llevo unos días sin correr, sigo notando dolor en el gemelo derecho, es como si tuviese una "bola" dolorosa que duele tanto al caminar, como al palpar la zona. Y mañana me toca series, que suplicio.

Subo.

Buenos días, he ido a hacer series de 200 metros (5x200) y bueno, lo peor, el gemelo que me ha dolido calentando (he ido desde casa a las pistas 20 minutos) y he ido jodido, en las series me ha dolido menos. Las he hecho en los siguientes tiempos:

1ª 48´´

2ª 49´´

3ª 48´´

4ª 48´´

5ª 47´´

Sé que no es ninguna maravilla, las pulsaciones rozando las 180, y vuelta a casa trotando, aunque el gemelo dolorido. Al llegar a casa he estirado y me he puesto hielo.

Subo.

El caso es que con estos tiempo en los 200 metros da para hacer el kilómetro en cuatro minutos, pero ¿cómo mantener este ritmo las dos vueltas y media que hay que hacer?, vamos que no sea esto un monólogo, decirme algo.

Óscar.

Debes empezar a incrementar la distancia siendo capaz de aguantar ese ritmo. Esta semana las series en lugar de 200 de 400. Y así hasta el mil

Polero, me acojonan un poco, si las de 200 me han costado, no sé si seré capaz de hacer cinco series de 400 metros a ese ritmo.

Subo.