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Mejorar mi trote cochinero

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    Mejorar mi trote cochinero

    Muy buenas. Llevo algún tiempo leyendo todo lo que publicáis y hoy por fin me he decidido a contaros a ver si me podéis echar una mano.
    Llevo corriendo desde octubre aproximadamente, antes hacia mucha natación y nadaba 2000 metros sin parar y sin agotamiento. El caso es que empece a correr y no consigo progresar en el running. Hice un plan de caminata y trote acabando corriendo 40 minutos seguidos. Desde ahí, he seguido saliendo un par de días por semana pero no mejoro ni el ritmo ni la distancia.

    No se cómo es posible q me este costando tanto trabajo cuando la mayoría de la gente progresa muy rápido. Me falta el aire en seguida. Hago cómo unos 6:50/6:40 el minuto y suelo correr unos 5500 aproximandamente.

    Estoy algo desmoralizada y ya no se sí esté deporte no es para mi, porque no me veo capaz de correr ninguna carrera popular ni nada medio complicado...

    Muchas gracias a todos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    9
    Nadie para asesorarme?...venga please que no quiero desanimarme en esto del running.

    Gracias!

  3. #3
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    Oct 2013
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    A ver si alguien que sepa más que yo se anima. Por de pronto te doy ideas, no sé si ya las habrás intentado o no:

    - Correr 3 días en vez de dos.

    - Si dices que te falta el aire enseguida tal vez sea porque necesitas un ritmo más tranquilo. Cuando corres más lento, por ejemplo a 7:00, ¿no aguantas mas distancia?

    - Si empezaste alternando caminata y trote, volver a algo parecido. Correr 30 minutos, andar "X", y tratar de aguantar otros 15.

    Así de primeras es lo que se me ocurre. Si acaso que, si te gusta correr, te limites a disfrutarlo sin más. Igual mejoras casi sin darte cuenta...

    Un saludo, y suerte!!!

  4. #4
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    Jul 2014
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    9
    Muchísimas gracias. Hoy he bajado el ritmo (7,15/km) y he hecho 6.5kms. A esa velocidad voy muy cómoda, pero me parece mentira que no pueda incrementar el ritmo después de los meses que llevo corriendo.

    Será que soy de naturaleza tortuga.

  5. #5
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    Oct 2013
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    Me alegro de que haya servido de algo, enhorabuena.

    Para incrementar el ritmo primero tienes que "tragar" km. a ritmo cómodo, y por lo que cuentas (sin saber pulsaciones) es ese. Paciencia :-)

  6. #6
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    Jul 2014
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    9
    Muchas gracias. Me sorprende que después de tantos meses aunque tenga que ir a este ritmo patata para no sufrir. Pero supongo que cada uno tiene unas cualidades...

    A ver cuando lleve corriendo un par de años!

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