Atletismo
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Ayuda Entrenamiento (dolor de piernas)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
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    1.033

    Ayuda Entrenamiento (dolor de piernas)

    Estoy siguiendo un plan de entrenamiento para bajar de 35 min los 10k, en concreto este:
    Plan para bajar de 35 minutos en 10 km | Planes de entrenamiento | Runners.es
    Pero lo que veo es que los últimos 2 km , me duelen las piernas y no puedo seguir con el mismo ritmo, de caja más-menos voy bien, pero no de piernas, ¿tendré que meter pesas para fortalecer o que me aconsejáis?
    Decir que los rodajes de 1 hora y los de 85 min, les hago sobre 4,10, igual son un poco rápidos, las causas igual también serian esas?
    Úlima edición por Samoha fecha: 27-07-2014 a las 12:19
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2017 --- 35:36
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  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    47
    quizás te estés exigiendo demasiado, baja el kilometraje o ritmos hasta que te acostumbres al plan

  3. #3
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    Apr 2012
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    113
    a mi me pasaba lo mismo cuando preparaba mi primera (y unica de momento) media, habia dias que aunque de caja muy bien las piernas me dolian un monton, me dijeron que podia ser falta de kilometros
    El carajo es el destino inexorable de todo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    Santander
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    1.033
    a mí es que solamente me ha pasado corriendo, entrenando no, solo llevo dos carreras de 10k y una media, a la semana hago sobre 79k.

    Enviado desde mi GT-I9001 usando Tapatalk 2
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