Atletismo
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Después de un año.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    122

    Después de un año.

    Después de un año lesionado y con tres infiltraciones de ozono en el pie derecho y 10 sesiones decrehabilitacion por una hiperectension de un ligamento algo compleja con a que fuí literalmente cojo tres meses; HE VUELTO A CORRER.

    Antes de la lesión pesaba 82 kg, corría tres veces por semana entre 25 y 30 km. A mi ritmo de 6'km.

    Corrí una media en 2:20h. La unica. 10k y 15k mejor y cercana a mi ritmo de entreno.

    He empezado desde CERO!!!


    Tengo pensado subir dos kilómetros por semana sin importarme el ritmo.

    ¿Algún consejo?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    759
    Sin prisa, pero sin pausa. Disfruta recuperando las sensaciones, y controlando las pulsaciones.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    122
    Fcm de 177 ppm.
    Con las ppm medias de 148 hace un año rodaba a 6:00' km. La falta de costumbre y el peso de 10 kg extra penalizan.

    Teoricamente y para bajar grasa deberia correr al 70% de mi fcm y eso significan 106ppm, por tanto, para qué correr si andando rápido las supero?

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