Atletismo
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Primeros entrenamientos.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Mensajes
    2

    Primeros entrenamientos.

    Buenas, he empezado a entrenar hace bien poco y necesito un poco de ayuda.

    Cuando era mas joven lo intenté pero no sé que me pasaba que al correr un poco me asfixiaba muy deprisa, resulta que tenía alergias y un principio de asma.

    Ahora ya tratado eso los problemas vienen a las piernas, a los 5 minutos parece que me voy a desmontar. Los tobillos y gemelos me duelen a horrores. No estoy gordo, estoy en mi peso correcto e intento calentar y enfriar todo lo que puedo pero ya no sé que hacer. Sigo corriendo pese a los dolores, y no sé si eso será beneficioso.

    Gracias de antemano por la ayuda amigos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    Edad
    43
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    651
    Cita Originalmente escrito por omarvilla23 Ver Mensaje
    Buenas, he empezado a entrenar hace bien poco y necesito un poco de ayuda.

    Cuando era mas joven lo intenté pero no sé que me pasaba que al correr un poco me asfixiaba muy deprisa, resulta que tenía alergias y un principio de asma.

    Ahora ya tratado eso los problemas vienen a las piernas, a los 5 minutos parece que me voy a desmontar. Los tobillos y gemelos me duelen a horrores. No estoy gordo, estoy en mi peso correcto e intento calentar y enfriar todo lo que puedo pero ya no sé que hacer. Sigo corriendo pese a los dolores, y no sé si eso será beneficioso.

    Gracias de antemano por la ayuda amigos.
    Si estás empezando puede que estés intentando ir más deprisa de lo que debes y el cuerpo te está enviando señales en forma de dolores varios.

    Prueba durante un mes a alternar carrera y marcha. Lleva ritmos lentos, a 7 minutos el kilómetro. Aunque te parezca que vas como una tortuga pronto irás cogiendo base y sin darte cuenta irás aumentando la velocidad y olvidándote de los dolores.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    14
    Hola

    Que calentamiento previo haces antes de correr y que tipo de estiramientos realizas?

    Alex López Garrido | Entrenador personal
    Alex López Garrido | Entrenador personal | www.alopezgarrido.com | www.facebook.es/personaltrainerbcn

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    12
    a mi me pasa exactamento lo mismo y fui con un especialista y me digeron que tenia un problema y la unica forma para quitarlo era con operacion

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