Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

2 semanas de entreno ¿que opinais?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    43

    2 semanas de entreno ¿que opinais?

    A ver, llevo dos semanas , corriendo dos dias y jungando al futbol 1 dia. Mi edad es de 36 años, mido 177 cm y peso 80,5 kg.

    Ahora mismo sigo un plan de internet andar / correr. Estoy haciendo los 5 km en 31´45". Corro unos 7 km.

    Sigo por esta linea o cambio un poco el entreno?

    Hacia ya casi 1 año que no practicaba deporte.

    Ah, estas dos semanas solo he perdido 200 gramos. La verdad que no me privo de nada (patatas paqueta,salsa,...)

    Consejos pido, que novato soy....

    Gracias
    Úlima edición por ravasa fecha: 13-10-2014 a las 02:25

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    Buenas, si llevas un año sin hacer deporte pues lo mejor que haces es ir poco a poco e ir incrementando con tranquilidad, aunque hallas perdido peso, lo logico es que cojas algo al principio porque algo subiras las musculatura, en cuanto a comer patatas de paquete,salsa, pues tu mismo, lo que si te digo que has nombrado dos cosas que son bombas calorificas, de lo peorcito que hay, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    43
    La verdad que voy a tener que controlar la alimentacion....bueno vamos con esta semanas;

    5 min andando + 18 corriendo + 2 min andando + 18 corriendo + 2 andando + 5 corriendo

    saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Localización
    Palma
    Edad
    33
    Mensajes
    44
    Controlar la alimentación es duro pero necesario. Hay que hacer un esfuerzo en ese aspecto.


    Mucho de los miembros del foro y yo mismo hemos empezado a correr arrastrandonos por la carretera, faltos de aliento, kilos de más y pensando que el pecho iba a reventar en cualquier momento.. Lo importante es la constancia. Poco a poco veras que mejora tu nivel fisico. No tengas prisa. Se constante.


    Un saludo!
    Úlima edición por monxet fecha: 14-10-2014 a las 00:49
    Algún día correré una maratón

    5k - 21'36''
    9.5k - 42'10''

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    6
    Buenos días.
    Por tus comentarios entiendo que lo que estás buscando es una reducción de grasa. Tendría que ver tu complexión y demás...pero yo creo que deberías hacer otro tipo de entrenamientos, si tienes tiempo entra en guerreropt.blogspot.com
    1saludo

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    13
    Lo que está claro es que si no te privas de nada no vas a bajar mucho, además lo menos importante es cómo te veas físicamente, aunque estés delgado y estilizado, si comes ese tipo de comida daña tu cuerpo por dentro. Empecemos por cambiar hábitos y ya después veremos.

Temas Similares

  1. Que opinais....?
    Por El_Turu en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 25-12-2013, 21:30
  2. Que opinais al respecto?
    Por merida en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 21-09-2012, 12:50
  3. ¿Que opinais?
    Por SerraCop en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 23
    Último Mensaje: 22-08-2009, 03:51
  4. k opinais de mis zapas?
    Por albertito peligro en el foro Zapatillas
    Respuestas: 23
    Último Mensaje: 29-11-2008, 20:36
  5. algun entreno para preparar entreno de fondo
    Por motrileño en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 09-08-2008, 08:51