Atletismo
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"empezar" a correr. dudas novato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    6

    "empezar" a correr. dudas novato

    Hola buenas, podriais informarme un poco aver que opinais ustedes acerca de empezar a salir a correr por la mañana cuando me levante. según ya he estado leyendo un poco yo no quiero adelgazar por lo que se que tengo tomarme alguna pieza de fruta etc. pero esta bien correr por la mañana recien levantado o no.
    Luego otra dudilla es como puedo entrenarme por ejemplo para correr ritmo normal unos 10km ya que en verdad una media maraton la veo demasiado x)
    PD: lo maximo que he hecho han sido 6km 30min... (soy nefasto nunca me ha atraido..)
    Muchas Gracias, un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    382
    El ejercicio yo considero q es beneficioso a casi cualquier hora, yo no lo recomiendo justo antes de ir a domir, pq puede provocar insomnio, pero ya depende del cuerpo de cada uno.

    Antes de hacer deporte por la mañana, se quiera adelgazar o no, hay q comer algo. Nuestro celebro necesita glucosa después de un largo periodo de ayuno.

    Correr 10 km, y 21 esta al alcance de tu mano, solo necesitas un poco de constancia entrenando.

    Ves subiendo 1km cada dos semanas el entreno, y si no tienes prisa en nada estaras haciendo 10 - 12

    Puedes hacer un 2 días a la semana, 5km y 6km
    E ir aumentando una de las tiradas.

    Saludos
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    6
    muchas gracias por responder! que alimentos son los que me recomendarias para tomarme antes de salir.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    382
    Yo normalmente algo de fruta, un plátano o manzana pequeña.
    Y unos frutos secos, almendras o nueces.
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
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