Atletismo
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Correr con Asma para oposiciones

  1. #1
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    Correr con Asma para oposiciones

    Muy buenas tardes, es mi primer post en esta comunidad, y me parece que voy a entrar diariamente para iniciarme en esto.

    Cómo dice el titulo, tengo Asma, no es un asma grave, la última crisis de asma la tuve hace 9 años y solo fue durante una noche.
    Lo que si es cierto que mi resistencia es muy baja.

    Pues me quiero preparar para las oposiciones de CNP, uno de los retos es el de correr 2.000 metros. Aqui dejo la tabla.
    8,45′ ó + ‘ = 0 5,00′ ó + ‘ = 0
    8,44 a 8,35′ = 1 4,59 a 4,54′ = 1
    8,34 a 8,25′ = 2 4,53 a 4,48′ = 2
    8,24 a 8,15′ = 3 4,47 a 4,38′ = 3
    8,14 a 8,05′ = 4 4,37 a 4,28′ = 4
    8,04 a 7,51′ = 5 4,27 a 4,18′ = 5
    7,50 a 7,36′ = 6 4,17 a 4,08′ = 6
    7,35 a 7,16′ = 7 4,07 a 3,57′ = 7
    7,15 a 6,56′ = 8 3,56 a 3,42′ = 8
    6,55 a 6,31′ = 9 3,41 a 3,27′ = 9
    6,30 o menos=10 3,26 o menos= 10
    --------------------------------------------
    Sé que es muy complicado pues incluso la gente que no tiene Asma y lleva mucho preparandose le cuesta.
    Pero yo estoy muy motivado y soy consciente del reto que supone, aún asi no me quiero echar atrás por ningun obstaculo que se me cruce.
    Aunque siempre escuche gente desanimandome diciendome que voy a estar entrenando para nada.

    Mido 1,73 y peso 58kg, no me importa entrenar diariamente dia y tarde y si tengo que estar preparandome 2 o 3 años. Lo que me gustaría leer y consultaros son consejos sobre cómo empezar a entrenar y a desarrollar resistencia/rendimiento. Pues la verdad estoy algo perdido en eso.
    Cualquier ayuda es buena.

    Un saludo...

  2. #2
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    No te preocupes, el asma no creo que te suponga un impedimento para aprobar esas oposiciones. Además, hay muchas teorías sobre vencer a la enfermedad del asma a través del ejercicio aeróbico. Yo fui asmático a causa de la alergia, y cuando no tuve ya tratamiento empece a correr en bici, y estoy mejor haciendo deporte que como estaba con la medicación

  3. #3
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    Mar 2015
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    4
    Espero que tengas razón, por mi parte haré todo lo posible para superar la enfermedad, tampoco fumo ni nada de humos (lo que me faltaría ya jeje...)

    Iré empezando poco a poco e ir exigiendome más.

  4. #4
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    Aug 2014
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    241
    Yo he conocido a algún deportista de elite muy asmático. Para ser mas exacto un piragüista que hacia velocidad y fondo... Así que eso no te va a limitar mucho

  5. #5
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    El asma no es impedimento ninguno, es mas como dice un compi arriba yo se supone q soy asmatico y desde que empece a correr hara 7 u 8 años nunca me ha vuelto a dar, creo q el ejercicio incluso es bueno para el asma si no es un asma grave. Respecto a la prueba del 2000 es entrenamiento especifico con series cortas y series de 1000metros y podras meterte en 7:30 facilmente, eso si hay q tener constancia con ello y creo q las pruebas no es solo el 2000 asiq tendras q compaginar y preparar otras pruebas tambien como la fuerza y demas. Suerte en tu andadura y saludos!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El asma no es impedimento ninguno, es mas como dice un compi arriba yo se supone q soy asmatico y desde que empece a correr hara 7 u 8 años nunca me ha vuelto a dar, creo q el ejercicio incluso es bueno para el asma si no es un asma grave. Respecto a la prueba del 2000 es entrenamiento especifico con series cortas y series de 1000metros y podras meterte en 7:30 facilmente, eso si hay q tener constancia con ello y creo q las pruebas no es solo el 2000 asiq tendras q compaginar y preparar otras pruebas tambien como la fuerza y demas. Suerte en tu andadura y saludos!
    Pues me estais animando mucho por que ese era mi principal temor, ahora si que voy a ponerme las pilas con esto, gracias por despejarme las dudas del asma.!!!

  7. #7
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    Jun 2014
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    561
    Cita Originalmente escrito por noxcraft Ver Mensaje
    Muy buenas tardes, es mi primer post en esta comunidad, y me parece que voy a entrar diariamente para iniciarme en esto.

    Cómo dice el titulo, tengo Asma, no es un asma grave, la última crisis de asma la tuve hace 9 años y solo fue durante una noche.
    Lo que si es cierto que mi resistencia es muy baja.

    Pues me quiero preparar para las oposiciones de CNP, uno de los retos es el de correr 2.000 metros. Aqui dejo la tabla.
    8,45′ ó + ‘ = 0 5,00′ ó + ‘ = 0
    8,44 a 8,35′ = 1 4,59 a 4,54′ = 1
    8,34 a 8,25′ = 2 4,53 a 4,48′ = 2
    8,24 a 8,15′ = 3 4,47 a 4,38′ = 3
    8,14 a 8,05′ = 4 4,37 a 4,28′ = 4
    8,04 a 7,51′ = 5 4,27 a 4,18′ = 5
    7,50 a 7,36′ = 6 4,17 a 4,08′ = 6
    7,35 a 7,16′ = 7 4,07 a 3,57′ = 7
    7,15 a 6,56′ = 8 3,56 a 3,42′ = 8
    6,55 a 6,31′ = 9 3,41 a 3,27′ = 9
    6,30 o menos=10 3,26 o menos= 10
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    Sé que es muy complicado pues incluso la gente que no tiene Asma y lleva mucho preparandose le cuesta.
    Pero yo estoy muy motivado y soy consciente del reto que supone, aún asi no me quiero echar atrás por ningun obstaculo que se me cruce.
    Aunque siempre escuche gente desanimandome diciendome que voy a estar entrenando para nada.

    Mido 1,73 y peso 58kg, no me importa entrenar diariamente dia y tarde y si tengo que estar preparandome 2 o 3 años. Lo que me gustaría leer y consultaros son consejos sobre cómo empezar a entrenar y a desarrollar resistencia/rendimiento. Pues la verdad estoy algo perdido en eso.
    Cualquier ayuda es buena.

    Un saludo...

    Buenas, lo primero por lo que tienes que empezar es por borrar totalmente de tu cabeza eso que te dijeron de que ibas a estar entrenando para nada, porque no pueden estar más equivocados y si tienes eso en mente va a ser a lo primero que te aferres cuando decaigas en alguna etapa de tus entrenamientos pensando que has llegado a tus límites, cuando en ese momento puede que necesites tan sólo reenfocar esos entrenamientos. Suele ocurrir que la gente cuando menos idea tiene de algo más se aventura a hablar y existen bastantes deportistas de élite asmáticos, así que cuanto menos opositores con excelentes notas en dichas pruebas.

    El asma no impide al deportista competir a un alto nivel.DMedicina.com

    Por tu IMC no deberías tener grandes dificultades en adaptarte a seguir entrenamientos para esos objetivo, yo mido casi 174 y pesaba también 58Kg antes de ponerme con el deporte. No sé en qué marca andarás ahora ni el historial previo de actividad física que tienes pero si comentas que tienes tiempo de sobra para preparar estas pruebas con tranquilidad te recomendaría que primero empezaras a pensar con vistas más a largo plazo sin tirarte a la pista ya a por series para conseguir la marca, hazte un acondicionamiento general sólido los primeros meses, gimnasio, podrías incluir también HIIT, 3 días rodajes 45'-60' y algún día fartlek, también podrías intercalar algunos días con bicicleta para darle un respiro a las articulaciones. Una vez hayas hecho esto ya podrías hacer entrenamientos específicos para la prueba e incluso para otras que te exijan y dicha base te tendría que permitir progresar más rápido cuando entrenes para el 2000, obtener mejores resultados, alejarte de lesiones, en definitiva te adaptarás mucho mejor al resto de pruebas específicas.

    Por otro lado no veas tan lejanas las marcas, piensa que todos los opositores cuando pasan dichas pruebas no van entrenados casi al tope de sus prestaciones lógicamente por un motivo u otro, pero si lo hicieran a conciencia con entrenamientos bien planificados en 3 años gran parte tendría el 10.
    El límite de tu nota no te lo va a condicionar tu asma de ninguna de las maneras, sino la constancia que lleves en tu planificación y lo que quieras conseguir esas marcas, pero con entrenamientos bien elaborados en 2-3 años podrías conseguir el 10 sin que tengan que suponer una tortura.

    Algo que puede ayudarte a tener constancia y a que te ayuden en tu planificación algunos foreros es abrirte un diario con un seguimiento de tus entrenamientos.

    Saludos
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    304
    El asma no es motivo de exclusión?

    En esta oposición con puntuar y llegar a 20 puntos es mas que suficiente. No creo que te cueste demasiado! Otra cosa es el teórico!

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    4
    De acuerdo, quiero agradeceros mucho vuestros comentarios pues me han sido de mucha utilidad, sobre todo también a Jusman, os voy a hacer caso, planificar y por supuesto la constancia, tengo energia positiva de sobra para esto y mas!
    El teórico ya no tengo excusas, me lo prepararé muy muy bien.


    Pues encantado de este foro y de su comunidad, creo que este tema ya esta solventado.

    Muchisimas gracias.

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