Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

preparacion,alimentacion carrera domingo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Localización
    Maldonado
    Edad
    21
    Mensajes
    63

    preparacion,alimentacion carrera domingo

    Hola gente, este domingo 22 de marzo voy a correr mi segunda 10k quería saber a que entrenamientos podría hacer esta semana espero llegar a 36 minutos mis corridas son a 3:50 me cansa algo pero ya saben con la adrenalina de la carrera y al ser mi cuarta general recién estoy empezando espero que me motive aún mas, las pasadas de 1000x6 las estoy haciendo a 3:20 y las de 400 a 3:00 no se si hacer distancias de 8k o hacer full series y fartlek esta semana, ustedes que me recomiendan? y con respecto a la comida? si precisan algún dato mas se los doy

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Yo suelo hacer series el martes algo más lentas de lo habitual, en tu caso 6x1000 a 3:30 - 3:35, rodaje tranquis de una horita el miércoles y el jueves un controlado de 5-6 km unos 10" más lento del ritmo previsto en carrera.
    Viernes descanso y sábado media hora de trote como mucho.

    Cuando dices que entrenas a 3:50 te refieres a todas las sesiones que no son series o sólo al ritmo de los rodajes más rapidillos?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Localización
    Maldonado
    Edad
    21
    Mensajes
    63
    rodajes mas rapidillos, gracias por tu respuesta!

Temas Similares

  1. Cierre inscripción XVII Carrera Intercampus: domingo 8 de marzo.
    Por Javier Intercampus en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 06-03-2015, 12:54
  2. alimentacion para una carrera de noche
    Por maestroherranz en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 04-07-2013, 14:10
  3. Respuestas: 3
    Último Mensaje: 29-03-2012, 16:09
  4. alimentacion en carrera
    Por yoroto en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 15-11-2010, 14:34
  5. Carrera benefica GambiaRace.Domingo 03/10/10.Casa de Campo,Madrid
    Por GambiaRace en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-08-2010, 01:56