Atletismo
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alimentacion para una carrera de noche

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    27

    alimentacion para una carrera de noche

    Buenas tardes,el dia 20 de julio voy a correr la media maraton de ponferrada,es nocturna es decir empieza a las 22;30 de la noche,querria que me aconsejarais o me sugerieseis el tema de la comida y que comer por la tarde o la merienda antes de la competicion,gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    ALMERIA
    Edad
    41
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    578
    Yo normalmente que corro una carrera nocturna suelo hacer una merienda con un zumo de naranja y algunas piezas de fruta , para la cena siempre 3 horas antes de la carrera como pasta. eso es lo que yo como y lo que me va bien . un saludo
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    730
    yo tambien corro esa media..asique tambien quiero consejillos...gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    48
    Pues al ser a esa hora yo te diría de comer algo ligero entorno a las 19h. ten en cuenta que la carga de hidratos la vas a tener que hacer los 2-3 días previos, lo que comas ese día te va a servir de poco.

    Ensalada, algo de pasta o carne a la plancha, pero sin pasarse. Importante en función de la temperatura la hidratación.

    un saludo

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