Hola;

llevo desde agosto corriendo dos dias a la semana (actualmente uno hago 10 km y el otro 12 o 13 km), me gustaria ampliar un dia mas para mejorar lo hecho hasta ahora, haciendo tecnica de carrera o series ¿que creeis que me vendria mejor para mejorar?. Ahora hago unos ritmos muy lentos de 5,30 a 6,15 min/km y peso 65-66 kg (he bajado desde los 72-73 kg de agosto)